Batoane energizante cu seminte

Batoane energizante cu seminteAceste batoane energizante cu seminte si fulgi de ovaz sunt atat de rapid de facut, atat de sanatoase si atat de versatile incat le vei pregati extrem de des pentru tine si familia ta. Bucura-ti copilul cu un baton energizant cu seminte, care este un desert sanatos sau o gustare numai buna de luat in pachetelul pentru scoala!

Iar data viitoare cand faci reteta modific-o pe gustul vostru: schimba fulgii de cereale si adauga nuca de cocos, de exemplu. Rezultatul va fi intotdeauna la fel de delicios si poti crea batoane energizante cu seminte pe gustul fiecarui membru al familiei.

TIMP PREPARARE   5 minute

PORTII   4

TIP RETETA   Mic dejun/Gustare/Desert

DIFICULTATE   Scazuta

PRINTEAZA RETETA

Print Friendly, PDF & Email


  Ingrediente reteta Batoane energizante cu seminte

Vrei sa pregatesti reteta? Cumpara produsele!

Seminte de dovleac

seminte-de-dovleac-100g

Miere poliflora

miere-poliflora-jajin

Seminte de susan

seminte-de-susan-decorticat-100g

Seminte de floarea soarelui

seminte-de-floarea-soarelui-500g

Merisor confiat

merisor-confiat-500g

Fulgi de ovaz

fulgi-de-ovaz-1-kg

  Mod de preparare reteta Batoane energizante cu seminte

  • Intr-o tigaie antiaderenta, prajeste usor semintele de susan, la foc mediu, pana cand isi elibereaza aromele; amesteca periodic folosind o lingura de lemn.
  • Scoate susanul intr-un bol si adauga in tigaie fulgii de ovaz.
  • Prajeste fulgii de ovaz 3 minute, apoi adauga semintele de floarea-soarelui si de dovleac, merisoarele, semintele de susan si mai lasa amestecul pe foc alte 30 de secunde.
  • Stinge focul si adauga mierea, amestecand bine totul, pentru a acoperi toate ingredientele.
  • Tapeteaza o tava de 10×20 cm cu hartie de copt.
  • Dupa ce amestecul s-a racit usor, intinde-l uniform in tava, apasa-l bine cu o lingura peste tot si acopera-l cu o bucata de hartie de copt de marimea tavii.
  • Asaza greutati deasupra (trei conserve de lapte de cocos incap perfect!) si da tava la frigider pentru 2-3 ore sau pana a doua zi.
  • Taie batoanele energizante cu seminte la marimea dorita si bucura-te de gustul lor extraordinar!

  Observatii reteta Batoane energizante cu seminte

  • Batoanele astfel obtinute pot fi tinute la frigider 1 saptamana, intr-o caserola acoperita cu un capac.
  • Poti folosi un amestec de susan alb si negru, pentru a obtine batoane cu seminte si mai interesante ca aspect.
  • Poti incerca aceasta reteta de batoane energizante cu seminte adaugand si alte ingrediente sanatoase in compozitie (fulgi de nuca de cocos, seminte de in macinate, seminte de chia, fulgi de migdale) sau inlocuind fulgii de ovaz cu fulgi de orz sau fulgi de secara. Trebuie doar sa te asiguri ca mierea adaugata la final nu este prea multa (caz in care batoanele energizante cu seminte vor fi prea lipicioase si se vor inmuia imediat ce le scoti din tava) sau prea putina (caz in care batoanele energizante cu seminte nu se vor lega bine, in tava).

  Stiai ca?

  • Fulgii de ovaz sunt bogati in antioxidanti, fibre, vitamine, minerale si nu contin deloc gluten?
  • Jumatate de cana de fulgi de ovaz (78 g) contine 191% din doza zilnica recomandata de mangan, 41% din doza zilnica recomandata de fosfor, 39% din doza zilnica recomandata de Vitamin B1 si 34% din doza zilnica recomandata de magneziu?
  • Poti da aceste batoane cu seminte si bebelusului tau, daca are peste 1 an (varsta la care poti introduce mierea in alimentatia acestuia)?
  • Susanul negru este bogat in Vitamina B si fier, a caror lipsa in organism echivaleaza cu albirea parului, pierderea memoriei si a auzului? Nu degeaba cred chinezii ca susanul negru lupta cu imbatranirea.
Sumar
recipe image
Denumire Reteta
Batoane energizante cu seminte
Autor
Publicat la
Timp preparare
Rating
51star1star1star1star1star Based on 60 Review(s)


LASA UN MESAJ

Introdu comentariul tau
Numele tau

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.