Pachetelul pentru scoala: sfaturi si idei pentru mamici

Stiai ca de multe ori, intre elevi au loc adevarate competitii care au ca punct de pornire pachetelul pentru scoala? Care este cel mai variat de la o zi la alta? Dar cel mai vesel sau apetisant? Pentru asemenea momente, dar mai ales pentru ca stim cu siguranta ca te preocupa sanatatea copilului tau, astazi iti oferim cateva idei legate de acest aspect. 

A sunat din nou clopotelul, chemand la scoala mii de copii. Printre el se afla si al tau. Alearga vesel, cu obrajii colorati de soarele verii ce s-a scurs si de bucuria unui nou inceput, in timp ce tu il privesti si ziua in care facea primii pasi iti pare atat de aproape… Vremea trece in graba si odata cu ea, puiul tau parcurge, pas cu pas, drumul catre OM MARE, iar daca il vrei plin de energie si sanatos, unul din lucrurile esentiale pe care le ai in grija este alimentatia sa sanatoasa.

Pachetelul pe care il pregatesti pentru scoala copilului tau trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:

  • Sa fie sanatos, adaptat nevoilor unui organism in crestere.
  • Sa fie variat, nu acelasi mereu, pentru a nu plictisi si pentru a indeplini toate nevoile de vitamine si nutrienti ale micului consumator.
  • Sa fie gustos, dar, in acelasi timp si atragator din punct de vedere vizual, pentru a-l simula pe copil sa il consume.
  • Sa poata fi mancat rapid, eventual in mai multe reprize, dar micutul tau sa nu se murdareasca pe maini in timp ce isi ia masa.

Iata cateva idei care te pot ajuta sa alegi pachetelul cel mai potrivit cu preferintele, obiceiurile si varsta copilului tau, astfel incat sa nu ramai niciodata in pana de inspiratie, iar el sa il manance de fiecare data cu pofta.

Sandwichul

Este alegerea clasica, se impacheteaza usor, se mananca la fel de usor. Pentru ca sandwichul sa fie insa cat mai sanatos, pune o leguma verde (o foaie de salata, andiva, baby spanac, evita mezelurile clasice (cu un continut enorm de grasimi si sare), foloseste mai degraba unt de arahide, sau un pateu facut chiar de tine in casa si neaparat paine integrala, pentru a aduce fibrele in dieta, fibrele atat de necesare.

Chiftelute la cuptor

O idee potrivita pentru pachetelul de scoala sunt chiftelutele de legume sau crochetele din cartofi, ambele cu adaos de nuci si seminte, dar nu prajite, ci coapte in cuptor. Daca sunt usor crocante in exterior, cu atat mai bine, vor fi si mai apreciate de micul tau consumator. In cazul in care esti in pana de inspiratie, pe blogul nostru gasesti cateva retete absolut delicioase si foarte potrivite nu doar pe post de aperitiv, ci si in pachetelul pentru scoala.

Chiftelute din seminte de floarea soarelui la cuptor

Fructe proaspete

Sunt intotdeauna o alegere buna, pentru ca au o multime de vitamine de care copilul tau are atata nevoie. Nu toate trebuie curatate de coaja, dar spala-le foarte bine, nu te baza pe faptul ca le va spala micul tau consumator. Recreatia este atat de scurta! O banana reprezinta gustarea ideala, pentru ca umbla, cum spuneam si in alte ocazii, cu ambalajul la purtator, o decojeste pe masura ce o consuma si nu se murdareste deloc. Daca copilul tau face mofturi si nu prea se omoara dupa fructe, incearca sa tai bucatile mai mari in forme speciale, care sa il atraga. Pune-le intr-o casoleta bine inchisa si infige in fiecare dintre ele cate o scobitoare, in asa fel incat sa poata sa le ia de acolo fara sa le atinga cu mana, ca nu poti fi sigura ca are grija/apuca sa se spele pe maini inainte de masa.

fructe

Fructe uscate

Nu ocoli nici fructele uscate, in combinatie cu alte tipuri de gustari. Ai nenumarate alternative si aici: de la  fructe de goji, merisoare, prune, caise, ananas, chipsuri din banane sau struguri de Corint infuzati. Se consuma usor, satisfac nevoia de dulce, confera energie si aduc organismului foarte multe beneficii.

Gustari din cereale

Poti sa pui in pachetelul copilului tau biscuiti sau batoane din si cu cereale, pregatite de tine in casa, acolo unde detii controlul absolut asupra ingredientelor pe care le incluzi. Foloseste forme atragatoare atunci cand modelezi batoanele, fursecurile sau biscuitii pentru pachetel si nu uita sa imbini gustul delicios cu ingredientele sanatoase. Pana la urma acesta este scopul, nu? Foloseste combinatii diferite de fructe, nuci si seminte, miere si fulgi de cereale, ai la dispozitie pe piata o gama larga, unele fara zahar si chiar fara gluten. Daca nu ai mereu timp la dispozitie si alegi sa cumperi astfel de gustari gata preparate, analizeaza toate ingredientele de pe eticheta.

O varianta la indemana la care multi parinti apeleaza este sa dea micului elev ceva bani de buzunar cu care acesta sa isi cumpere, daca i se face foame, ceva de mancare de la chioscul scolii sau pe drum. Solutia simpla in acest caz nu este neaparat si cea mai buna, pentru ca, spre deosebire de tine, cel mic se lasa atras de diverse preparate care nu sunt neaparat sanatoase, poate ajunge sa consume dulciuri in exces sau sa apeleze la chipsuri, snacksuri sau gustari de tip fastfood, care contin in mare parte calorii goale si prea putini nutrienti. Acesta este motivul pentru care cateva minute folosite de parinti in ziua anterioara cu pregatirea pachetelului reprezinta un castig real nu doar in perioada de crestere si dezvoltare a copilului, dar si pentru mai tarziu. In copilarie se formeaza si consolideaza obiceiurile alimentare, iar alegerile sanatoase de acum vor fi cele care il vor insoti (cu folos!) de-a lungul intregii sale vieti.

 

Sumar Articol
Pachetelul pentru scoala: sfaturi si idei pentru mamici
Titlu
Pachetelul pentru scoala: sfaturi si idei pentru mamici
Autor


Viziunea SanoVita este ca, promovand hrana sanatoasa, nu doar vom asista la o imbunatatire a sanatatii romanilor, ci, mai mult de atat, vom fi unul dintre factorii care participa activ la schimbarea in bine. Ne dorim sa contribuim la o lume mai buna, mai constienta de ceea ce mananca, de oportunitatile care exista in camara fiecaruia si sa dam idei pentru o alimentatie sanatoasa si, in acelasi timp, gustoasa.

LASA UN MESAJ

Introdu comentariul tau
Numele tau

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.