Smoothie de pere

smoothie de pereIncearca sa iti incepi dimineata cu acest smoothie de pere: vei descoperi o doza verde si aromata de sanatate, usor de preparat si plina de enzime, minerale, fibre si vitamine, care te vor ajuta sa te umpli de vitalitate la inceputul zilei. Si sa fii pregatita pentru orice ai in plan in cele 8-10 ore care urmeaza. Poti varia acest smoothie verde de pere de fiecare data cand il faci: include in el kiwi, banane sau capsune, in loc de telina si morcovi, pentru a obtine un alt gust, la fel de delicios.

TIMP PREPARARE   5 minute

PORTII   2

TIP RETETA   Bautura

DIFICULTATE   Scazuta

PRINTEAZA RETETA

Print Friendly, PDF & Email


  Ingrediente reteta Smoothie de pere

  • 1 cana lapte de migdale
  • 1 lingura seminte de chia
  • 2 tulpini de telina
  • 2 morcovi
  • 2 cm radacina de ghimbir
  • 1 para
  • 2 cani frunze de spanac
  • 3-5 cuburi de gheata

Vrei sa pregatesti reteta? Cumpara produsele!

Lapte de migdale

lapte-de-migdale-1l

Seminte de chia

seminte-de-chia-150g

  Mod de preparare reteta Smoothie de pere

  • Pentru aceasta reteta de smoothie de pere, incepe prin a adauga intr-un blender vertical laptele de migdale, telina, morcovii si ghimbirul (curatate, spalate si taiate in bucati mai mici).
  • Adauga in blenderul vertical spanacul, feliile de para (curatata de miez), semintele de chia si cuburile de gheata; marunteste-le bine, timp de 30 de secunde.
  • Serveste smoothie-ul de pere imediat.

  Observatii reteta Smoothie de pere

  • Daca vrei un smoothie si mai verde, poti inlocui morcovii cu 2 castraveti.
  • Pentru un gust diferit, elimina telina si morcovii si inlocuieste-i cu kiwi, banane sau capsune.
  • Poti inlocui semintele de chia cu seminte de canepa sau de in, pentru a mari cantitatea de proteine si grasimi sanatoase din aceasta bautura.

  Stiai ca?

  • Perele sunt bogate in antioxidanti (vitaminele C si K), flavonoide, fibre (un fruct mediu ca marime contine 6 g de fibre, adica in jur de 24% din doza zilnica recomandata pentru femeile sub 50 de ani), dar 0 colesterol?
  • Consumul de pere poate contribui la slabire si reduce riscul de cancer, hipertensiune, diabet si boli cardiace, inflamatie a colonului, daca face parte dintr-o alimentatie echilibrata?
  • Perele contin in proportie de 84% apa, deci te fost ajuta sa iti detoxifiezi organismul de toxine?
  • In intreaga lume exista peste 3.000 de soiuri de pere, care sunt diferite ca marime, forma, aspect, dulceata si consistenta?
  • O para medie (178 g) are doar 101 kcal, 27 g de carbohidrati, 0 g de grasimi si 1 g de proteine? In plus, contine 12% din doza zilnica recomandata de Vitamina C, 10% din doza zilnica recomandata de Vitamina K, 6% din doza zilnica recomandata de potasiu si cantitati mai mici de calciu, fier, magneziu si vitaminelele B3, B6 si B9.
  • Perele, mai ales cele cu coaja rosie, contin carotenoide, flavonoli si antocianine?
  • Perele nu se coc in copac? Dupa culegere, lasa-le la copt intr-un loc insorit si calduros, timp de cateva zile sau pana cand devin moi in partea superioara. Daca le bagi la frigider, poti opri procesul de coacere.
  • Semintele de chia sunt o sursa excelenta de fibre, proteine, acizi grasi esentiali (Omega-3 şi Omega-6), antioxidanti, vitamine si minerale, dand energie consumatorului si inhibandu-i apetitul (contin fibre care absorb cantitati mari de apa si se extind in stomac, ducand la micsorarea senzatiei de foame, in timp ce proteinele din compozitie ajuta digestia, in ansamblul ei)?
Sumar
recipe image
Denumire Reteta
Smoothie de pere
Autor
Publicat la
Timp preparare
Rating
51star1star1star1star1star Based on 28 Review(s)


LASA UN MESAJ

Introdu comentariul tau
Numele tau

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.