Smoothie cu banană și unt de arahide

Daniela Dan

25 octombrie 2020

Un smoothie poate fi perfect pentru zilele în care vrei un mic dejun rapid și delicios sau pentru momentele în care ai nevoie de mai multă energie. Bananele, untul de arahide, pudra de roșcove și băutura vegetală te ajută să scapi de pofta „de ceva dulce” și sunt, în același timp, ingrediente benefice pentru sănătatea ta. Poți adăuga și gheață, dacă simți nevoia să te răcorești!

TIMP DE PREPARARE 5 minute

PORȚII 2

TIP REȚETĂ Smoothie

DIFICULTATE Scăzută

PRINTEAZĂ REȚETA

Ingrediente:

2 banane coapte, decojite
4 linguri unt de arahid fără zahăr
1 cană cuburi de gheață
2 linguri pudră de roșcove
2 căni băutură vegetală orez

Mod de preparare:

Adaugă într-un blender bananele decojite, untul de arahide, gheața, pudra de roșcove și băutura vegetală.
Se mixează la viteză mare până când va avea o consistență groasă, ca un milkshake.
Se servește imediat.

Știai că?

De sute de ani, culturile mediteraneene și orientale au servit băuturi din fructe sub formă de piure, similare smoothie-urilor de astăzi.
Istoria smoothie-ului este strâns legată de invenția blenderului și de noile tehnologii de refrigerare de la începutul secolului al XX-lea. Ceea ce a contribuit însă cu adevărat la popularizarea smoothie-ului a fost amploarea mișcării pro-viață sănătoasă din anii ’60 din Occident, mișcare caracterizată de vegetarianism.
Diferența dintre smoothie și milkshake este că milkshake-ul este o băutură pe bază de lapte (de origine animală), care se face în general prin combinația de înghețată și fructe. Pe de altă parte, smoothie-urile sunt în principal băuturi cu fructe amestecate, care au la bază ingrediente precum iaurt, lapte sau suc de fructe. Spre deosebire de milkshake, un smoothie poate fi, atunci când timpul îți lipsește, un înlocuitor pentru o masă mai frugală, fiind bogat în minerale și vitamine.
Cu toate că este delicios, smoothie este un preparat cu un indice glicemic crescut, așa că se recomandă a se consuma alături de cereale integrale, pentru a dispune de energie o perioadă mai îndelungată.

Nume	Furnizor de	Ce face	Expirare	Permite (Selectați toate)
Selecția monedei	PrestaShop	Cookie, care face posibilă alegerea valutei pe care o doriți. Dacă este dezactivată, se va afișa moneda implicită a magazinului. Cookie, care face posibilă alegerea valutei pe care o doriți. Dacă este dezactivată, se va afișa moneda implicită a magazinului.	30 de zile	Permite
Selector de limbi	PrestaShop	Cookie folosim pentru a vă oferi posibilitatea de a comuta limba conținutului nostru. Dacă modul cookie este dezactivat, veți vedea site-ul în limba originală. Cookie folosim pentru a vă oferi posibilitatea de a comuta limba conținutului nostru. Dacă modul cookie este dezactivat, veți vedea site-ul în limba originală.	30 de zile	Permite

Nume	Furnizor de	Ce face	Expirare	Permite (Selectați toate)
Statsbestproducts	PrestaShop	Colecteaza informatii despre produsele cautate pe magazinul nostru Colecteaza informatii despre produsele cautate pe magazinul nostru	Nelimitat	Permite
Statsdata	PrestaShop	Colecteaza informatii despre produsele cautate pe magazinul nostru Colecteaza informatii despre produsele cautate pe magazinul nostru	Nelimitat	Permite