De ce sunt atat de importante orele de masa intr-o dieta?

Toata lumea care cunoaste principiile slabitului sanatos te indeamna sa mananci putin si des. Daca ti-ar spune si de ce, poate ca ai reusi sa urmezi cu mai mare usurinta acest sfat, intelegand exact depre ce este vorba.

Mecanismul este urmatorul: asa cum spuneam in capitolul anterior, corpul tau nu intelege, dintr-o dieta restrictiva, ca tu vrei sa il determini sa consume din depozitele de grasime si de aceea nu ii mai oferi hrana in cantitatile generoase cu care era obisnuit. El stie numai ca inainte primea si acum nu mai primeste, asa ca se apara si invata sa functioneze cu cat mai putin, in loc sa se apuce de consumat din rezerve. Slabitul este deci, si greu de realizat si frustrant, pentru ca vine la pachet cu privatiuni importante. Ca sa nu mai vorbim ca, daca ii oferi foarte putin, corpul nu are de unde sa isi extraga nutrientii necesari unei functionari corecte. De aceea apare starea de slabiciune, de aceea te simti lipsit de energie si poti sfarsi cu importante probleme medicale.

Pentru a slabi sanatos si rezultatele sa se mentina pe termen lung, trebuie sa impiedici organismul sa intre in stare de alerta, sa nu se declanseze sistemul de aparare de care discutam mai devereme. Cum faci acest lucru? Simplu: ii oferi corpului tau hrana sanatoasa, in cantitati mici si dese (clasicele 5 mese pe zi, organizate in 3 mese principale si 2 gustari). In scurt timp, el va intelege din acest regim de administrare a meselor ca urmeaza sa primeasca in mod constant hrana, nu are nici un motiv sa se alerteze, nu este nevoie sa aprinda becul rosu; va functiona la capacitate maxima si va transforma in energie intreaga hrana furnizata, iar cand o va termina, va apela la depozitele de grasime, stiind ca oricum va veni in curand o noua portie. Pentru ca asa l-ai obisnuit!

Iata asadar de ce, intre a lua o masa bogata, o singura data pe zi si 5 mese mici, la intervale regulate, cea de-a doua varianta este recomandata persoanelor care doresc sa scape de kilogramele in plus si tuturor celor care doresc sa aiba un stil de viata sanatos. Practic, vorbim de aceeasi valoare nutritionala, dar in primul caz ea este oferita o singura data si pana la urmatoarea alimentare motorul care este corpul tau merge pe avarie, iar in cel de-al doilea caz, toarce linistit si eficient.

Provocarea de 2 weekenduri la rand

Ti se pare greu sa te tii de orele de masa? Da, este greu. Dar nu va fi greu pentru totdeauna. Orice inceput este dificil, indiferent de ce te apuci: primii pasi, prima zi de scoala, intaia data cand mergi cu bicicleta, prima saptamana de dieta. Ai in fata ceva necunoscut, uneori amenintator tocmai prin acest mister, nu iti cunosti bine fortele si nici limitele, nu stii ce te asteapta, ce pericole sau ce tentatii pot sa se interpuna intre tine si scopul tau final.

In lupta impotriva kilogramelor in plus, avem de-a face cu doua faze: prima, cea in care  incercam sa ne fixam niste reguli, iar in paralel ocolim, cat mai mult posibil, toate posibilele tentatii si ce de-a doua, in care nu le mai ocolim, ci le privim deschis si invatam sa le facem fata.

In cazul dietelor, unul dintre momentele de cumpana este weekendul. De luni pana vineri am lucrat, ne-am ocupat mintea cu proiecte, termene limita, indatoriri de dus la bun sfarsit la job sau acasa. In tot timpul asta a fost mai usor sa ne hranim sanatos, pentru ca nu am avut prea mult timp sa ne gandim la mancare. Am evitat drumul pe langa o covrigarie sau patiserie, am strans din dinti, dar nu ne-am abatut de la planul nostru de slabit. Dupa toate acestea insa, vine weekendul. De vineri seara, corpul nostru intreg se seteaza pe relax mode, iar relaxarea te poate face sa fii mult mai putin vehemet in a respinge tentatia.

Vestea buna este ca nu va fi mereu asa. Corpul si mintea ta sunt intr-un proces de resetare de fapt, au nevoie de timp si de motivatia corespunzatoare pentru a trece cu bine peste aceasta perioada. Asa incat, ce ai putea sa faci? Intra intr-un fel de joc. Priveste totul ca pe o provocare: provocarea de 2 weekenduri. Daca 2 weekenduri la rand vei reusi sa nu te lasi pacalit de relax mode, si sa iti strici dieta, ulterior tentatiile nu vor mai avea aceeasi putere asupra ta. Garantat.

Dupa 2 saptamani deja progresele se vor vedea si pe cantar si cu ochiul liber. Corpul tau va fi inceput deja sa se transforme. Daca in tot acest timp te-ai alimentat corect, respectand principiile de care am vorbit deja, te simti plin de energie, nu slabit, te simti increzator, gata sa darami muntii. Dupa 2 saptamani si cei din jur au observat schimbarea si te admira, iar corpul tau a inceput sa inteleaga ce doresti de la el si nu mai emite fantezii culinare nepermise chiar la fiecare pas. Esti pe punctul de a dobandi TU controlul.