Cum folosesti uleiurile esentiale? (infografic)

uleiuri esentialeUleiurile esentiale (sau volatile) sunt un tip de extract natural extrem de concentrat, care se obtine din plante, prin metode diverse, care  colecteaza compusii aromatici din frunze, flori si tulpini: distilare cu aburi, presare, extractie cu ajutorul dioxidului de carbon sau a solventilor, enfleurage. Folosite ca atare, evaporate intr-un difuzor de aromaterapie, aplicate direct pe piele sau chiar ingerate, diferitele uleiuri esentiale au proprietati terapeutice si medicinale care pot combate acneea, bacteriile si infectiile fungice, durerile de cap, insomnia sau depresia, iti pot creste nivelul de energie, te pot relaxa la finalul unei zile lungi de munca sau te pot scapa de insectele enervante – lista de beneficii potentiale este lunga.

In articolul si infograficul de astazi iti spunem tot ce trebuie sa stii despre diferitele tipuri de ulei esential, aromaterapie si alte modalitati de utilizare, cum alegi uleiul volatil perfect pentru tine si cum sta treaba cu diluarea acestora prin intermediul uleiurilor de baza (sau purtatoare). Descopera mai multe in cele ce urmeaza!

Cum alegi un ulei esential?

uleiuri volatileAtunci cand intri intr-un magazin naturist fizic sau online, varietatea de uleiuri esentiale poate fi complesitoare: ulei de lavanda, de menta, de trandafir, de bergamota, de arbore de ceai, de lamaie, de Ylang-Ylang, de iasomie, de musetel…. De unde stii care este potrivit pentru a te ajuta si care nu? Ei bine, pentru a raspunde la aceasta intrebare nu trebuie decat sa te pregatesti in prealabil: primul pas este consultarea unui medic specialist; in functie de ce problema de sanatate ai, afla de la acesta daca exista un ulei esential care te poate ajuta si care iti este recomandat; odata ce ai o lista de potentiali adjuvanti volatili, cumpara-i, citeste cu atentie indicatiile de pe eticheta (apropo de utilizare si dozaj) si treci la treaba!

Nicio femeie insarcinata sau care alapteaza, niciun bebelus sau copil, niciun batran, nicio persoana bolnava sau care ia medicamente si nicio persoana care vrea sa administreze intern un ulei esential nu trebuie sa le foloseasca fara a trece inainte pe la doctor!

Cum utilizezi uleiurile esentiale?

ulei esentialA doua intrebare care apare, dupa achizitie, este legata de ce poti face cu respectivul ulei esential cumparat. Cum il folosesti? In functie de ce spune eticheta, fiecare ulei volatil poate fi folosit in 3 moduri principale, fiecare avand un efect diferit si fiind potrivit doar pentru anumite uleiuri – nu pentru toate. In plus, aceste metode pot presupune diluarea sticlutei cumparate de tine cu apa, uleiuri vegetale numite uleiuri de baza/purtatoare (pentru ca altfel irita pielea) sau adaugarea lor in creme/lotiuni cosmetice facute in casa (DIY).

1. Utilizare aromatica (aromaterapie).

Mirosul te ajuta sa receptionezi din plin aromele si este un simt care poate declansa raspunsuri fiziologice, emotionale si mentale puternice. Uleiurile esentiale sunt absorbite rapid de receptorii de miros, care se afla in legatura directa cu sistemul limbic din creier (care depoziteaza amintirile si emotiile). Aromaterapia este un tip de medicina alternativa sau holistica care este folosita de mii de ani, pentru a determina schimbari pozitive la nivelul organismului uman.

Metodele prin care poti face aromaterapie sunt:

  • inhalarea – toarna cateva picaturi de ulei in palme si inspira din causul acestora; toarna cateva picaturi de ulei in apa fierbinte si inspira aburii (acoperindu-ti capul cu un prosop); toarna cateva picaturi de ulei pe o discheta demachianta/o bucatica de material si pune-le in diverse zone din camera, pentru a inspira parfumul, prin evaporare uscata; toarna cateva picaturi de ulei intr-o sticla tip spray, dilueaza-l cu apa si stropeste camera; toarna cateva picaturi in apa din cada, in gelul de dus sau in balsamul propriu, pentru a mirosi parfumul cand te speli (aceasta metoda implica utilizarea externa si un ulei esential solubil in apa)

difuzor aromaterapie

  • difuzor de uleiuri esentiale electric sau clasic (din ceramica, in care uleiul se incalzeste cu ajutorul unei lumanari tip pastila) sau a umidificator (foloseste unul cu aburi reci sau ultrasonic si curata-l periodic) – toarna cateva picaturi de ulei in vasul umplut cu apa si bucura-te de parfumul emanat

  • parfum personalizat – dilueaza uleiurile esentiale alese intr-un ulei de baza (20% note de mijloc, 60% note de mijloc, 20% note de top), asteapta 30 de zile, apoi foloseste rezultatul ca pe un parfum normal si bucura-te de un parfum natural si unic (aceasta metoda implica si utilizarea externa)

2. Utilizare externa (aplicare locala, dupa diluare).

Cateva picaturi de ulei esential pot fi adaugate si in creme, lotiuni sau un ulei de masaj facute in casa (in combinatie cu uleiuri purtatoare/de baza), intr-o compresa sau direct in apa din cada (in cazul uleiurilor volatile solubile in apa). Aceasta metoda de folosire iti aduce beneficii localizate, uleiul astfel diluat intrand rapid in piele, hidratand, vindecand ranile si iritatiile, luptand impotriva imbatranirii si uscarii tenului tau. Esential de retinut in acest caz este nevoia de utilizare, in combinatie cu uleiul volatil, a unuia vegetal (numit ulei purtator sau ulei de baza): deoarece uleiurile esential sunt foarte concentrate, aplicate direct pe piele pot cauza iritatii sau diverse alte reactii adverse.

Exemple de uleiuri purtatoare/de baza

ulei de cocosUleiurile purtatoare le completeaza pe cele esentiale, fara a le da peste cap proprietatile terapeutice, fara a le influenta aroma (majoritatea celor dintai au un miros neutru) si fara a se evapora (cum o fac cele din urma). Din amestecul lor rezulta preparate cosmetice bogate in toate proprietatile uleiurilor esentiale folosite, dar si in acizii grasi esentiali, antioxidantii, vitaminele si mineralele din compozitia uleiurilor de baza.

Lista celor mai cunoscute si mai utilizate uleiuri purtatoare contine urmatoarele uleiuri: ulei de cocos (Cocos nucifera),  ulei de masline (Olea europaea), ulei de floarea-soarelui (Helianthus annuus), ulei de argan (Argania spinosa), ulei de jojoba (Simmondsia chinensis), ulei din samburi de caise (Prunus armeniaca), ulei de migdale dulci (Prunus dulcis),  ulei de avocado (Persea americana), ulei de trandafir salbatic/macese (Rosa moschata, Rosa rubiginosa, Rosa canina), ulei din seminte de canepă (Cannabis sativa), ulei din samburi de struguri (Vitus vinifera), ulei din seminte de in (Linum usitatissimum), ulei de ricin (Ricinus communis), ulei de neem (Azadirachta indica).

Cum alegi uleiul purtator/de baza potrivit?

aplicare externa ulei esentialAtunci cand te hotarasti ce ulei purtator sa combini cu un anume ulei esential, pentru aplicare externa, trebuie sa ai in vedere urmatoarele aspecte: cat de sanatoasa sau de sensibila este pielea ta, cum vei aplica amestecul obtinut, cat de usor va intra in piele, ce miros si durata de viata are uleiul vegetal dorit.

Sfaturile aromaterapeutilor? Alege intotdeauna un ulei presat la rece, 100% pur, organic sau bio, care nu contine aditivi sau chimicale. Depoziteaza-l intr-un loc umbrit si racoros, arunca-l daca a prins un miros ranced. Daca il aplici pe ten acneic, alege un ulei purtator cu o consistenta subtire (ca uleiul de samburi de struguri); daca il folosesti la masaj, alege unul dens (ca uleiul de cocos, de floarea-soarelui, de samburi de caise sau de jojoba); daca vrei sa il aplici pe parul uscat, tot uleiul de cocos este solutia; iar daca ai firul de par fin, apeleaza la uleiul de argan.

Cum se face diluarea uleiurilor esentiale?

ulei volatilPentru a obtine un amestec corect intre un ulei purtator si unul esential, retine ca raportul standard este de 95-97% ulei purtator vs. 3-5% ulei esential (sau 1 lingurita din primul vs. 3 picaturi din al doilea). In functie de tipul de ulei volatil utilizat, de varsta persoanei care foloseste amestecul si de modalitatea utilizarii rezultatului final, aceste procente pot sa difere:

  • in cazul bebelusilor, solutia recomandata trebuie sa contina doar 0,25% ulei esential (adica 1 picatura la 4 lingurite de ulei de baza)

  • in cazul copiilor de pana la 2 ani, procentul creste la 0,5% (1 picatura de ulei volatil la 2 lingurite de ulei purtator)

  • adultii care folosesc aceste uleiuri pentru masaj, aplicandu-le pe zone mari ale corpului, pot folosi o solutie cu 1% ulei esential (1 picatura la 1 lingurita de ulei de baza); daca aplicarea se face doar in anumite zone, procentul poate sa creasca la 2,5% (2,5 picaturi de ulei volatil la 1 lingurita de ulei purtator); daca amestecul se toarna in apa din cada, procentul e de 1-4% (1-4 picaturi la 1 lingurita de ulei de baza); daca se doreste tratarea durerilor musculare, se poate ajunge pana la 5-10% ulei esential (5-10 picaturi intr-o 1 lingurita de ulei de baza)

Cum se aplica uleiul esential diluat pe piele?

cadaIn functie de uleiul esential folosit, scopul aplicarii acestuia pe piele si afectiunea care se doreste a fi tratata, dupa ce faci amestecul cu un ulei purtator, rezultatul poate fi aplicat extern astfel:

  • aplicarea in zone-cheie (pe talpi, pe frunte, la tample, in varful capului, pe piept)

  • masajul intregului corp (care poate fi facut pentru a calma, a revigora sau a relaxa muschii – in cazul sportivilor)

  • tratarea tenului (pentru hidratare, combaterea iritatiilor, o piele hranita si mai stralucitoare)

  • adaugarea in lotiuni si creme din comert/DIY (pentru a le da un miros placut si a le potenta efectele)

  • turnarea in apa din cada (amesteca 5-20 de picaturi de ulei esential cu 1 lingura de ulei purtator si toarna rezultatul in apa fierbinte, inainte de a intra in ea)

  • includerea in comprese reci/calde – acestea necesita diluarea in prelabil in apa si trateaza febra, durerile de cap, echimozele si entorsele (amesteca 4 picaturi de ulei esential cu 470 ml de apa rece, de la frigider, inmoaie o manusa de baie in lichid, stoarce excesul, plaseaza compresa pe zona tratata, acoper-o cu folie alimentara si un prosop, inlocuieste-o cand ajunge la temperatura corpului), respectiv durerile musculare, reumatice, de dinti si menstruale (procedeaza la fel, dar foloseste apa cat de fierbinte suporti)

3. Utilizare interna (inghitire).

ulei esential utilizare internaAnumite uleiuri esentiale pot fi consumate fara probleme si intern: odata inghitite (ca atare sau diluate, dupa caz), ajung rapid din tractul gastrointestinal in fluxul sangvin, fiind apoi transportate prin restul corpului, la organe si la creier. Citeste cu atentie eticheta, pentru a determina daca uleiul dorit de tine poate fi utilizat intern si nu inghiti decat uleiuri sigure pentru consumul uman si doar dupa ce ai cerut sfatul unui aromaterapeut specializat!

Metodele prin care poti utiliza intern uleiurile volatile sunt:

  • adaugarea in diverse bauturi (apa, smoothie-uri, ceai, lapte vegetal) – 1-2 picaturi pot aroma apa bauta de-a lungul intregii zile, pot intensifica aroma unui ceai sau al unui smoothie

  • adaugarea in retete dulci/sarate – uleiurile volatile potrivite consumului intern le vor intensifica aroma si pot inlocui condimentele proaspete sau uscate

  • o picatura sub limba/lipita de cerul gurii sau clatire cu ulei („oil pulling”) – unele uleiuri esentiale se pot administra si oral, avand in vedere ca rata de absorbtie prin mucoasa gurii este considerata a fi de 9 ori mai ridicata decat rata de absorbtie prin sistemul gastrointestinal si aceasta mucoasa este de pana la 4.000 de ori mai permeabila ca pielea; pentru ca nu mai ajung in sistemul digestiv, uleiurile esentiale isi pastreaza eficacitatea ridicata, iar compusii din ele ajung direct in sange; tehnica „oil pulling” consta in amestecarea a 1-2 picaturi de ulei esential cu apa sau un ulei vegetal (uleiul de cocos este folosit cel mai des) si clatirea gurii cu acest amestec, timp de 10-15 minute, in care uleiul esential este absorbit de mucoasa locala, iar uleiul de cocos curata dintii de placa dentara si de bacterii nocive

Atentionari

pisica

  • Uleiurile esentiale pot declansa iritatii ale pielii, dermatita de contact, reactii dupa expunerea la soare, deci nu te duce la plaja direct dupa ce le-ai folosit si testeaza-le inainte de toate (pune 1 picatura sub ureche sau pe interiorul incheieturii mainii; lipeste un plasture deasupra si verifica zona dupa 24 de ore, inainte de a o spala bine; daca s-a iritat, respectivul ulei volatil nu este potrivit pentru tine).

  • Uleiurile de baza pot produce reactii alergice (persoanele sensibile la nuci trebuie sa fie atente la uleiul de migdale dulci, de argan si de samburi de caise).

  • Nu folosi uleiurile esentiale in zonele sensibile (ochi, urechi, gura) sau pe rani deschise si nici nu aplica pe propriul ten uleiuri esentiale „fierbinti” (de scortisoara, de cuisoare, de lemongrass/iarba de lamaie, de oregano, de cimbru, de isop, de ocotea).

  • Depoziteaza uleiurile esentiale in sticluta in care le-ai cumparat, intr-un loc intunecat si racoros (la 7-18o C), departe de copii si de animalele de companie.

Cum folosești uleiurile esențiale - infografic



Viziunea SanoVita este ca, promovand hrana sanatoasa, nu doar vom asista la o imbunatatire a sanatatii romanilor, ci, mai mult de atat, vom fi unul dintre factorii care participa activ la schimbarea in bine. Ne dorim sa contribuim la o lume mai buna, mai constienta de ceea ce mananca, de oportunitatile care exista in camara fiecaruia si sa dam idei pentru o alimentatie sanatoasa si, in acelasi timp, gustoasa.

LASA UN MESAJ

Introdu comentariul tau
Numele tau

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.